科學研究表明，睡眠在情緒調節和心理健康方面發揮著顯著作用。充足的睡眠能夠切實改善人的情緒狀態，對日常工作和生活大有裨益。為了深切關懷教職工的身心健康狀況，助力教職工更好地理解和維護自身的身心健康，四川省郵電技工學校于近日組織開展了一場以《好心情，睡出來——壓力與情緒的自我調適》為主題的心理健康講座。

　　此次講座特別邀請到了德陽市人民醫院心身醫學科的劉敏老師。劉敏老師從睡眠的功能、通過科學睡眠擁有好心情以及讓身體做好入睡準備這三個方面展開講解。大家了解到，在睡眠過程中，大腦會分泌褪黑素等物質，這些物質有助于平復情緒，緩解焦慮和抑郁；而長期睡眠不足則會導致神經系統紊亂，引發焦慮、易怒等情緒障礙，對工作、生活以及身心健康產生極大的負面影響。

　　講座的最后，劉敏老師分享了讓身體準備好入睡以及進行壓力調適的小妙招——STOP壓力法，即停下來、呼吸、觀察、感知，并帶領大家進行了肌肉放松訓練。本次講座在輕松愉快的氛圍中圓滿結束。

　　通過本次心理健康講座，教職工們了解到了更多與睡眠相關的知識，掌握了調節睡眠質量的三大對策，收獲頗豐。