為關心關愛職工的身心健康，提供職工對心理健康問題的認識與應對能力，學會調節情緒，增強心理承受能力，從而更好地面對生活中的壓力。10月20日晚，中衛市工會特邀請國家二級心理咨詢師、銀川市心理咨詢師協會副會長李昕陽老師為中衛市郵政全體職工開展了《賦能心力量——壓力管理與積極心理重塑》心理減壓健康知識講座，本次活動通過現場及電視電話、騰訊會議模式全面召開，各縣、區分公司職工全部參加。  

　　首先李老師通過生動的案例和互動練習，引導職工深入理解情緒的本質。她詳細解析了情緒分類，幫助大家快速識別壓力背后的常見情緒類型，如工作中的焦慮源于 deadline 緊迫、煩躁來自人際沖突、疲憊因過度勞累積累，從而精準定位壓力源頭。在接納情緒環節，她強調停止自我批評的重要性，教導職工通過深呼吸和正念觀察，學會與負面情緒和平共處，避免陷入惡性循環。探索自我需求部分，她鼓勵職工從日常情緒信號中挖掘深層需求，例如當感到疲憊時，可能暗示需要休息或調整工作量，為后續壓力疏導提供明確方向。通過引導職工分享了個人經歷，李老師逐一反饋，強化了這些技巧的實用性，確保每個人能有效應用在生活場景中。

　　其次李老師以專業正念冥想導引技巧，帶領參與者逐步進入深度放松狀態。活動開始時，通過柔和語音引導大家專注呼吸節奏，進行全身掃描式放松，從頭部、肩部到四肢逐一釋放緊繃感；隨后融入情緒覺察練習，幫助識別并接納當下壓力情緒，結合視覺化想象如寧靜自然場景，增強內心平靜。參與者學習基礎冥想方法，如五分鐘日常呼吸調節和思維轉換技巧，便于在工作中即時應用。

　　活動結束時，大家分享感受，普遍反饋身心輕盈、情緒舒緩，有效提升了日常壓力管理能力。讓我們從現在做起，以更飽滿的熱情和更健康的心理狀態，迎接每一天的挑戰，為中衛郵政的蓬勃發展貢獻力量。（寧夏郵政工會）