本人于2021年6月16日至19日參加了區郵政工會舉辦的全區郵政心理健康輔導員實操培訓班的學習，由新疆泰能心理職業技能培訓學校的老師進行了4天的培訓，通過學習心理咨詢師必備知識與技能基礎，初步掌握了相應的咨詢技巧、團體心理輔導、沙盤心理技術輔導的相關知識。

　　兩天的團體心理輔導中使大家從陌生到初識，從警惕到釋懷，不斷融入到團隊里，拉近了彼此的距離。在《看我走過來》活動中，看似簡單的一個“走”，要走出三十多種不一樣的花樣，而且對于越后走的人來說挑戰性越大，自己原來想的走勢不斷被人取代，要不斷創新走勢，開動大腦，從而激發了每個人的潛在能力，克服困難的信念。

　　在《解開千千結》、《互為支點》兩個活動中其一體現了大家的集思智慧，顧全大局、團結協作，頑強拼搏的精神，其二我們每個人在做某些事時，都要有遵循的原則和法度，違被了，“結”是“解”不開的；其三就是人與人之間是相互信任的，相互依賴的，你撐著我，我撐著你，共同堅持到最后。

　　在《撲克復原》活動中，各自的小組最初都是為了自己團隊的撲克復原而努力，未認真聽老師提出的最終目標是所有團隊復原用時最少，以致造成了后期的小混亂，只是想自己贏，忘記了共贏。這使我們明白了“舍得”才能“得到”，“給予”才能“被給予”，團結合作才能共贏。在《接受現實》的活動中，我是第一輪被淘汰下來的，接受了懲罰，使自己勇敢正視自己的錯誤，不斷進步。在《優點轟炸》和《送祝福》的活動中，大家相互贊美、相互祝福，讓我們去感受和體會人性的美，人間的大愛，讓人心情愉悅，以積極向上的心態去生活、工作。

　　兩天的沙盤心理技術輔導中由董云教授帶領大家進入了一個全新的沙盤體驗課。當我隨著教授的指導慢慢地閉上眼睛，緩緩地摸著細沙，遐想漫步在海邊的場景，又慢慢的回憶到了以前和兒子在沙漠中玩耍，又回憶到了自己兒時背著書包走到鄉間小路上學的場景，感覺沙盤真是一種新奇的體驗。隨后開啟了沙盤的制作，每人用3種玩具完成個人場景，不同的人物、樹木、動物、房屋、車輛等呈現在這個有限的沙盤里時，給人無限的意境，沙盤體驗從個體情感表達升華到團體，從小我到大局，從個人生活到生態文明，人與自然和諧共存，充分表達出了我們對生活美好的憧憬。

　　總之，4天的學習在緊張、快樂中渡過，時間過的很快，也很開心，發現別人的優點時也發現了一個和以前不一樣的自己，心情愉悅。我將把所學的運用在今后的生活、工作中，通過團體實操的輔導，幫助吐魯番市分公司廣大員工在緊張忙碌的工作中、在繁瑣、焦慮的生活中更好的調整心態，釋放壓力，勇敢向前走。